Olen kypsytellyt tätä projektia mielessäni jo jonkin aikaa. Loppuvuodesta 2013 aika oli kypsä ja koin olevani valmis sitoutumaan tähän kaikkeen. Ja tekemään tästä myös blogin kautta hieman julkistakin, hui....
Olen pian 29-vuotias kolmen lapsen äiti. Esikoinen on jo koululainen, mutta kaksi muuta vielä päiväkoti-ikäisiä.
Ammatiltani olen lähihoitaja, joka tekee siis ihanan hankalaa kolmivuorotyötä. Juuri nytkin olen tullut yövuorosta kotiin, joten tekstin tuottaminen hieman tahmii...
Minulla on perussairautena ykköstyypin diabetes, siis se versio johon sairastutaan jo lapsena ja jota hoidetaan insuliinipistoksin. Tässä blogissa tulen käsittelemään aiheena varmasti myös 1. tyypin diabetestä, koska sen olemassaolo vaikuttaa lähes kaikkeen. Mutta pääpainona on kuitenkin laihduttaminen, kuntoilu (=kunnon kohottaminen), treenaaminen ja ravitsemus. Tai mitä ikinä nyt parempaan elämääni tulee kuuluumaankaan.
Olen normaalivartaloinen ja normaalipainoinen nainen, joka haluaa kuitenkin saavuttaa jotain muuta. Tavoitteenani ei ole päästä bikini- tai body fitness kuntoon, mutta ehdottomasti kiinteytyä ja saada hieman lihastakin. Tärkein tavoitteeni on kuitenkin kohentaa terveydentilaani. Peruskunto on surkea, hapenottokyky olematon ja kolesteroliarvotkin vinksallaan. Tämä on siis minun matkani kohti parempaa minua!
Laitan alkuun hieman tietoa lähtötilanteestani.
Pituus 160cm
Paino 59.5kg
BMI 23.4 (normaali paino)
Rasvaprosentti 26.7% (normaali 18-23%)
Lihasten osuus 34.7% (normaali 34-39%)
Kehon nestepitoisuus 53.3 (hyvä 45-60%)
Luumassa 7kg (ei mitään hyväksyttyä ohjeistusta eikä suositusta)
Peruskulutus n. 1390 kcal (energiamäärä jonka keho tarvitsee levossa perustoimintojensa ylläpitämiseen)
Aktiviteettikulutus n. 2380 kcal (energiamäärä jonka keho kuluttaa aktiivisessa tilassa vuorokauden aikana)
Näiden tietojen luotettavuus on tietenkin kyseenalaista, mutta ainakin aion seurata tapahtuuko muutosta suuntaan tai toiseen. Käytössäni on Beurerin diagnoosivaaka sekä Polar Loop -aktiivisuusranneke sekä tietenkin sykevyö. Ainakin vaa`an ilmoittamat arviot perus- ja aktiivisuuskulutuksesta pitävät paikkansa myös Loopin kanssa.
Tammikuun alussa otin myös mittoja itsestäni. Vielä en ole valmis niitä julkisesti erittelemään tänne, mutta yhteismitat aion ilmoittaa. Mittasin siis itseltäni rinnanympäryksen, vyötärönympäryksen, vatsanympäryksen, lantionympäryksen ja reiden sekä käsivarren ympärysmitat.
01.01.2014 mitat yhteensä 442cm
18.02.2014 mitat yhteensä 414.5cm
 |
| Joulukuu vs. tammikuu |
Jotain kehitystä on siis jo tapahtunut! Ei tosin painossa, se mokomakin junnaa vain samoissa lukemissa.
Työni puolesta olen päivän mittaan paljon liikkeellä, mutta olen nyt tammikuun alusta asti liikkunut myös muuten aktiivisesti. Lenkkeillyt, käynyt erilaisilla tunneilla (CXWorks, BodyCombat, BodyAttack, Vatsa-Peppu, Vatsa-Selkä yms.) ja nyt viimeisimpänä myös kuntosalin puolellakin 5-7 päivänä viikossa. Tästä tahdon pitää kiinni myös jatkossa. Omalla kohdallani haastavin osuus on ravitsemuksen puolella.
Mutta näin. Tässä minä nyt olen tällä hetkellä. Tervetuloa mukaan seuraamaan touhotustani!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti